1位　肉より野菜を多く取る

2位　食事は腹八分目でやめる

3位　味付けを薄めにする
（塩分を控えめにする）

4位　和食中心にする

5位　エレベーターではなく、階段を使う

6位　ストレスをためない

7位　脂肪になりにくい油で料理する

8位　飲み物をノンカロリーにする

9位　甘いものを控える

10位　よく噛んで食べる

という事です。
これは女性のアンケートですが、僕に当てはめてひとつずつ見てみます。

第1位の「肉より野菜を多く取る」というのは、やはり「お肉=カロリーたくさん=太る」という事なのでしょうね。でも美味しいんだもの。

第2位の「食事は腹八分目でやめる」ですが、僕の場合「食事は腹一杯食べて満腹丸！」なのでこれはキビしいですね。

第3位の「味付けを薄めにする」ですが、これは家族（奥さんやお母さん）の協力があれば出来るでしょう。

第4位の「和食中心にする」ですが、洋食よりも和食のほうが低カロリーということですか。僕は和食好きなので問題ありません。

第5位の「エレベーターではなく、階段を使う」ですが、これは僕も気が向いたら実践しております。エレベーターやエスカレーターを使いたい本当の自分と戦いながら階段を上っております。

とまあこんな感じでランキングが続くのですが、11位以下を見てみますと
「間食をしない」
「体重などの記録をつける」
「食事の時間を決める」
「定期的に運動をする」とかランキングされております。

皆さん色々実践されているのですね。

僕も、Wii Fitでどうにかならないだろうかと思いながらなかなかWii Fitをする時間もなく
メタボ街道まっしぐらです。意識改革をしなければヤバい事になりそうです。